Séances de Yoga ou Pilates par Séverine Barbe

YOGA

Le Yoga, véritable philosophie de plusieurs millénaires est originaire de l’Inde.

Le mot yoga signifie « unir ». Il permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps et l’esprit favorisant un bien-être physique, mental et émotionnel.

Il est reconnu comme l’antidote du stress parce qu’il nous amène à vivre le moment présent. Par l’engagement dans la pratique et la présence à soi-même, il favorise une meilleure concentration.

Il y a différents styles de yoga (Hatha, Iyengar, Vinyasa…). L’enseignement repose sur les asanas (postures de yoga), le pranayama (respiration yogique), la relaxation et la méditation. Il se caractérise par l’alignement des différentes parties du corps en utilisant les postures (allongées, assises, debout, inversées…) accompagnées du souffle en permanence.

La respiration yogique (principalement nasal) engendre de nombreux bienfaits : sur le plan physiologique ( stimulation des organes, glandes…, élimination des tensions…), émotionnel et psychique (calme le système nerveux, apporte clarté mental…)

L’utilisation de matériel (sangles, briques, coussins spécifiques….) permet de progresser en trouvant une posture plus adaptée aux possibilités de chacun.

Cette pratique sollicite le système musculo-articulaire, respiratoire et organique de tout le corps.

La méthode est destinée à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs :

  • posture
  • vitalité
  • équilibre
  • souplesse
  • concentration
  • circulation, digestion, amplitude respiratoire
  • renforcement des muscles et mobilité articulaire
  • équilibre le système nerveux
  • réduit le stress, l’anxiété et la fatigue

Dénué de tout esprit de compétition ou d’objectif à atteindre, il permet alors de s’adapter à chaque participant, en fonction de l’âge et des possibilités.

PILATES

Le Pilates est une méthode douce de renforcement. Cette méthode a été créé par Joseph Hubertus Pilates, originaire d’Allemagne, au début du 20ème siècle. Il pratiqua différents sports dont le yoga.

Elle permet le renforcement des chaînes profondes du corps (abdominaux, lombaires, ceinture scapulaire, plancher pelvien / périnée) favorisant l’amélioration de la posture, l’équilibre et l’assouplissement musculo-articulaire pour une meilleure stabilité générale.

Le Pilates au sol peut utiliser du petit matériel (swiss ball, roller…). C’est une excellente technique basée sur 6 principes de bases : concentration, contrôle, centrage/ gainage, fluidité, précision et respiration.

L’instructeur prend soin d’observer minutieusement afin de corriger et de modifier les postures si nécessaire.

La santé physique et mentale du pratiquant est nettement améliorée !

Bénéfices du Pilates

  • se remettre en forme,
  • augmenter le tonus musculaire, se raffermir tout en douceur
  • favoriser la souplesse
  • réguler le stress et favoriser l’état de relaxation
  • améliorer la posture
  • complémentaires à d’autres activités sportives
  • se remettre sur pied après une période de convalescence (blessure, maladie)